2020-03-30
Коронавирусная инфекция COVID-19 – это острая респираторная вирусная инфекция. Осложнения – пневмония с жизнеугрожающим поражением легких.
Пребывание дома также может вызвать дополнительный стресс и поставить под угрозу психическое здоровье человека. Физические упражнения и техники расслабления помогут сохранить спокойствие и защитить твое здоровье в течение этого времени, об этом рассказывают на сайте "Здоровые люди".
Как справиться со стрессом в условиях вспышки COVID-19?
ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю или сочетание умеренной и интенсивной физической активности.
Эти 5 рекомендаций возможно выполнить и в домашних условиях, даже с учетом отсутствия специального оборудования и ограниченного пространства. В отсутствие опыта выполнения подобных упражнений, будьте осторожны и примите во внимание свои ограничения.
1. Делайте короткие активные перерывы в течение дня
Танцы, игры и выполнение домашних обязанностей, таких как уборка дома и уход за садом, также позволяют оставаться физически активными в домашних условиях.
2. Используйте онлайн ресурсы
Многие из них находятся в бесплатном доступе на YouTube.
- Изучаем иностранные языки. 14 эффективных ресурсов
- Топ-7 мобильных приложений для учебы
- 8 подкастов для молодежи
- 10 идей для нового хобби
3. Ходите
Даже в небольших помещениях хождение по периметру или марш на месте могут помочь вам оставаться активными.
- Пять упражнений, чтобы привести себя в форму к лету (+фото)
- Разминка перед тренировкой: 30 упражнений для разминки + готовый план
4. Проводите время в стоячем положении
Сократите время, проводимое в сидячем положении, и по возможности отдавайте предпочтение положению стоя. В идеале в каждый отдельный период старайтесь оставаться не более 30 минут в сидячем положении и положении лежа.
- Правильная тренировка зависит от типа телосложения!
- «Хочешь изменить мир? Начни с заправленной постели!»
5. Расслабление
Медитация, глубокие вдохи и выдохи помогут вам сохранять спокойствие.
Читай еще:
Комментарии
Последние статьи
278
13
0
Когда и где пройдет «Библионочь-2024»
66
12
0
Секреты «кудрявой» красоты: как ухаживать за волнистыми волосами
5515
165
0
Аллергия на весну: как приструнить поллиноз
124
11
0
В Беларуси заработал полезный сайт для абитуриентов
209
10
0
Как выбрать кроссовки для разных типов тренировок
298
16
0
РПП у подростков: синдром перфекциониста или серьёзное психическое заболевание?
