Полезные привычки, которые изменят твою жизнь

625
0

Евгений Ксендзов

Абитуриент факультета журналистики БГУ

2020-08-04
Меняя своё мировоззрение, вы, прежде всего, меняете себя. Хотите перезагрузиться или начать жить по-новому? Тогда эта статья точно для вас! В жизни каждого человека присутствуют как плохие, так и хорошие привычки. Достаточно обзавестись полезными привычками, которые шаг за шагом будут делать ваши будни более яркими и наполненными, а также изменят вашу жизнь только к лучшему.

Завтракайте ежедневно

Полезный завтрак

Завтрак – самый главный приём пищи в течение дня. От него зависит не только ваше состояние, но и настроение. И пропускать его не рекомендуется. Также, не менее важно то, с какой еды вы начнёте свой день. Исключайте жирную, плотную и вредную пищу. Не поленитесь приготовить себе богатый своим составом завтрак: кашу, омлет, овощи, кусочек мяса и многое др. Экспериментируйте со своими кулинарными способностями, оформляйте красиво блюдо, так вы даже можете воспитать в себе эстетический вкус.

Полноценно спите


Старайтесь соблюдать адекватный режим сна, чтобы просыпаться утром, а не днём. Как ни крути, а полноценный сон очень важен для жизнедеятельности человека. Не доспав несколько раз, вы можете быстро накопить в себе усталость, стресс и плохое настроение. Соблюдайте биологические рамки для сна, то есть ложитесь спать желательно в 21-22 часа вечера. Помните, человеческому организму нужно спать от 8 до 10 человек. Допускается дневной сон, но не более 20 минут.

Ешьте овощи и фрукты каждый день


Важно употреблять овощи, потому что не для кого не секрет, что они очень полезны для нашего организма.

Не забывайте про фрукты: ими можно заменить, к примеру, сладкое. Вместо пары конфет съешьте несколько бананов. Вы не только сократите свою потребность в сахаре, но улучшите работу своего тела и мозга. У вас выработается хорошая привычка, которая исключит появление прыщей или сахарного диабета.

Утром выпивайте стакан воды


Речь идёт только про обычную воду: после сна наше тело обезвожено, поэтому оно нуждается в жидкости.

По утрам следует регулярно выпивать стакан самой обычной воды. Так вы поможете запустить работу вашего организма. Поставьте стакан с водой у кровати, чтобы утром, когда вы пробудились, смогли его выпить.

Делайте разминку


Найдите для себя пару хороших упражнений, которые помогут разогреть ваши мышцы и подготовят ваше тело к основным упражнениям. После разминки можно плавно перейти к работе с гантелями, отжиманиям и подтягиваниям. Не нужно допускать норму, которой руководствуются бодибилдеры, достаточно сделать подход в несколько раз. После того, как вы разомнете своё тело и похрустите косточками, вы почувствуетесь себя намного лучше и увереннее.

Утренняя пробежка

 
Бег на уице - девушка на пробежке

Найдите поблизости к вашему дому небольшую площадку или стадион, где бы вы смогли бегать. Если такой вариант вам не подходит – бегайте от своего района до другого. Пробежкой следует заниматься либо рано утром, либо вечером. Не забудьте взять с собой наушники и телефон с любимыми исполнителями.

Рекомендуется захватить своих друзей, чтобы приучить их этой полезной привычке – бегать вместе с вами.

Не пользуйтесь лифтом


Приучайте себя не пользоваться лифтом. Так или иначе вы сократите шанс застрять в нем, а также займётесь полезным делом – физической нагрузкой, хоть и не в полной мере. Это пойдёт вам только лишь на пользу.

Не пейте газированную воду и напитки


Давайте разберёмся: какие последствия вас могут ожидать, например, после безобидного, как нам кажется, лимонада? Во-первых, очень быстро начинают портиться зубы, так как после употребления напитка увеличиваются шансы возникновения кариеса. Во-вторых, красители, ароматизаторы и другие добавки не лучших образом сказываются на наших внутренних органах. Хотелось бы вам напомнить: газировка не утоляет жажду. Поэтому от употребления этих напитков лучше всего отказаться.

С вечера подготавливайте одежду на выход на следующий день

девушка выбирает одежду

Многие утюжат вещи перед выходом на улицу. Казалось бы, это весьма логично. Утром этот процесс занимает очень много времени. Думаю, в промежутках вашего дня найдётся тот момент, когда вам нечем заняться. Используйте его для того, чтобы поутюжить свою одежду. Это очень сэкономит ваше время, которого, по утрам не всегда достаточно.

Записывайте планы на бумагу

записывание своих планов на бумагу

В этом случае вам может помочь листочек обычной бумаги или стикер. После того, как вы проснулись, обязательно записывайте свои цели или планы на день. Изложение наших мыслей на бумаге хорошо сказывается на выполнении дел. Если вы хотите планировать какие-то события на неделю, то здесь лучшим вариантом будет ежедневник.

Периодически откладывайте телефон


Нашу жизнь, где есть много соблазна на технику, трудно представить иначе. Вы можете даже уже не замечать как потратили 8, а то и более часов, сидя в интернете. Поэтому иногда следует откладывать телефон. В это время необязательно заниматься чем-то полезным, можно устроить себе SPA-уход: примите теплую ванну, используйте маски, намажьтесь различными увлажняющими кремами, попросите кого-нибудь сделать вам расслабляющий массаж. Помните, ваша кожа тоже нуждается в уходе!

Регулярно гуляйте

регулярные прогулки

Очень важно дышать свежим воздухом и двигаться. Чаще выходите гулять. Это может быть двор, лесопарк, центр города, какие-то новые локации и многое др. Берите с собой друзей, чтобы совмещать приятное с полезным. Если друзья заняты, не расстраивайтесь. Это хорошая возможность побыть наедине с собой. Возьмите с собой наушники и телефон с вашими любимыми песнями. Не забывайте про существование велосипедов, самокатов, скейтбордов и роликов.

Не откладывайте дела на следующий день

откладывание дел

Вспомните, как часто из-за лени вы откладываете свои дела. Проходит какое-то время, дела копятся, а вам все нужно выполнить в последний момент. Чтобы такого не произошло, делайте все поочередно, так вам не придется разбирать гору, состоящую из ваших планов и дел.

Поддерживайте порядок в квартире

наведение порядка в квартире

Влажная уборка никогда не станет лишней. Пройдитесь наконец по трудно доступным местам, где вы редко убираетесь. Помогите своей маме – помойте посуду. Сделайте своим родителям приятно. Возможно вам пора перевернуть весь шкаф, чтобы аккуратно сложить свою одежду.

Читайте книги

чтение книг

Литература поможет вам пополнить словарный запас, но и её сюжет на время отвлечет вас от хлопот и проблем. Если вы ищете ответы на свои вопросы, попробуйте найти несколько полезных книг, которые помогут вам избавиться от вашей проблемы. Помните, хорошая книга – хороший советчик! Здесь главное, выбор правильной книги.

Находите время для построения пути к целям

построение цели

Да-да, пришло время превращать свои мечты в цели. Выделяйте хотя бы час времени, чтобы построить свой путь по достижению целей. Все хорошенько обдумайте и взвесьте, примите правильно решение.

Жизнь – прекрасная возможность, чтобы воплотить все задуманное в реальность. Вы только представьте, сколько всего может добиться человек. Не думайте, что вы не такой, как те «перспективные» люди, которые много чего добиваются. Постоянно занимайтесь любимым делом, чтобы достичь в нем успеха. Только усердная работа над вашим любимым делом поможет добиться желаемого результата. Кто знает, может уже завтра вы станете известным певцом, дизайнером или поэтом.  Хорошие привычки помогут вам стать более уверенным и просто быть на шаг лучше, чем вы были вчера. Самосовершенствование – лучшая задумка!

Присоединяйся к нам в FacebookВК , Instagram и будь в курсе свежих новостей!
Комментарии